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Aos 47, Mark Wahlberg revela que malha 2 vezes ao dia

Mark Wahlberg revelou sua rotina completa a seus seguidores nesta terça-feira (11). O ator de 47 anos postou lista com horários de todas as suas atividades e surpreendeu ao mostrar que acorda às 2h30 da manhã para ter tempo de manter o corpo sarado.



Na lista estão dois treinos de mais de uma hora, todas as suas refeições, recuperações e horários especificamente reservados para aproveitar com a família.



Confira a rotina completa:



2:30 Acordar

2:45 Hora da oração

3:15 Café da manhã

3:40 - 5:15 Treino

5:30 Refeição pós-treino

6:00 Banho

7:30 Golf

8:00 Lanche

9:30 Recuperação em câmara de crioterapia

10:30 Lanche

11:00 Hora da família/Reuniões/Ligações de trabalho

13:00 Almoço

14:00 Reuniões/Ligações de trabalho

15:00 Pegar as crianças na escola

15:30 Lanche

16:00 Segundo treino

17:00 Banho

17:30 Jantar/Hora da família

19:30 Hora de dormir





O ator tem o costume de compartilhar seus treinos com vídeos nas redes sociais para mostrar a transformação de seu corpo desde que começou a pegar firme na musculação para papel no filme 22 Milhas, que foi lançado nos Estados Unidos em 17 de Agosto.



Mark Wahlberg compartilha rotina para manter corpo em dia (Foto: Reprodução/Instagram)


 



 



fonte; revista quem



 

Atenção: As imagens abaixo contem nudez e são proibidas para menores de 18 anos, se você não for maior de idade não continue descendo essa página, obrigado.

 



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